نوشته‌هایی با برچسب "ورزشی برای تقویت لگن"

ورزشی برای تقویت عضلات کف لگن خانم ها ورزشی برای تقویت عضلات کف لگن خانم ها

اگر خانمی هستید که چند بار زایمان طبیعی داشته اید یا دچار بی اختیاری ادرار هستید، بدانید که دچار شلی عضلات کف لگن شده اید اما نگران نباشید. انجام ورزش های کژل به کنترل یا پیشگیری از بی اختیاری ادرار و تقویت عضلات مثانه و کف لگن شما کمک کرده و حتی اگر تاکنون زایمان طبیعی نداشته اید شما را آماده انجام زایمان می کند اما انجام صحیح این نوع ورزش بسیار مهم است. ورزش کردن سبب تقویت عضلات کف لگن شده و از رحم و مثانه و حتی روده ها محافظت می کند. انجام منظم ورزش کف لگن خطر بی اختیاری ادراری و سایر مشکلاتی که با افزایش سن اتفاق می افتد را کاهش می دهد. ●

ورزشی برای تقویت عضلات کف لگن خانم ها ورزشی برای تقویت عضلات کف لگن خانم ها

انجام ورزش‌های کژل به کنترل یا پیشگیری از بی‌اختیاری ادرار و تقویت عضلات مثانه و کف لگن شما کمک کرده و حتی اگر تاکنون زایمان طبیعی نداشته‌اید شما را آماده انجام زایمان می‌کند اما انجام صحیح این نوع ورزش بسیار مهم است. ورزش کردن سبب تقویت عضلات کف لگن شده و از رحم و مثانه و حتی روده‌ها محافظت می‌کند. انجام منظم ورزش کف لگن خطر بی‌اختیاری ادراری و سایر مشکلاتی که با افزایش سن اتفاق می‌افتد را کاهش می‌دهد. شیوه صحیح انجام ورزش کژل:. · - ماهیچه‌های مقعد و ماهیچه‌های اطراف واژن را در حالت فشرده نگاه دارید، به نحوی که گویا می‌خواهید از رفتن به توالت

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه