ورزش و بیماریها

چه کسانی نباید دوچرخه سواری کنند؟

دوچرخه‌سواری از ورزش‌هایی است که با فعالیت سوخت‌وساز هوازی ضمن تقویت عضلات شرایط تنفسی و قلبی عروقی را بهبود می‌بخشد. محدودیت دوچرخه‌سواری جز بیماری‌های داخلی یعنی تنفسی و قلبی برای کسانی هست که دچار آرتروز شدید مفاصل زانو هستند. برای کودکان تقریبا هیچ محدودیتی وجود ندارد و همچنین برای زنان و مردان انجام این ورزش به یک اندازه توصیه می‌شود. اگر شخص شرایط خاصی ندارد که فعالیت ورزشی برایش محدویت داشته باشد دوچرخه‌سواری هیچ ضرر خاصی ندارد. محدودیت برای انجام ورزش دوچرخه‌سواری در مورد بیماری‌های قلبی و عروقی در شرایطی است که نارسایی خاصی دارند این

چه کسانی نباید دوچرخه سواری کنند؟

ادامه مطلب ...
ورزش و روش های فرار از گرما زدگی و کم آب شدن بدن

گرمازدگی و کم آب شدن بدن خطری است که ورزشکاران را تهدید می کند. در برخی موارد ممکن است بعضی ورزشکاران قربانی گرمازدگی شوند و حتی جان شان را از دست بدهند. در واقع ورزش شدید در هوای گرم و مرطوب شاید به نظر نگران کننده نباشد، اما خطری است که ورزشکاران نباید بی اعتنا از کنارش بگذرند. وقتی مدت طولانی در هوای گرم فعالیت می کنید، این احتمال وجود دارد که تعادل سامانه های تنظیم دمای بدن به هم بخورد و در نتیجه بدن ما قادر به دفع گرمای اضافه نباشد. در این وضع، دمای بدن افزایش می یابد و در موارد شدیدتر شاید بعضی اندام ها از کار بیفتد. پس به چند نکته مه

کم آب شدن بدن کم آب بدن کم شدن آب بدن

ادامه مطلب ...
پیاده روی روزانه و کاهش خطر سرطان سینه در زنان

محققان می گویند، تنها روزی نیم ساعت پیاده روی، خطر بروز سرطان سینه را در زنان بالای ۵۰ سال تا ۱۰ درصد کاهش می دهد. به نقل از سایت «MSN»، نکته مهمی که محققان طی تحقیقات خود به آن پی برده اند، این است که کاهش خطر تنها در زنانی بوده است که طی ۴ سال به طور مستمر به ورزش پرداخته اند. در واقع صرف ورزش کردن در جوانی کافی نیست. ورزش حتی اگر ملایم باشد، در کاهش خطر سرطان سینه تأثیرگذار است هر چند که با متوقف کردن فعالیت جسمی خطر بروز سرطان سینه نیز افزایش می یابد. در نتیجه به توصیه محققان، زنان در آستانه یائسگی نیز باید به فعالیت های ورزشی خود ادامه د

سرطان سینه زنان سرطان سینه در زنان

ادامه مطلب ...
ورزشی برای کاهش خستگی ساعد هنگام کار با کامپیوتر

عضلات دست پس از استفاده طولانی و بیش از حد از ماوس رایانه خسته می‌شوند. افرادی که با رایانه کار می‌کنند زمان زیادی را صرف تایپ کردن و استفاده از ماوس می‌کنند. ماوس توسط عضلات فلکسور و اکستانسور ساعد اداره می‌شود. خستگی و درد معمولاً با استفاده بیش از حد از این عضلات ایجاد می شود اگرچه مقدار بسیار ناچیزی فشار روی ماوس وارد می‌شود ولی این عضلات برای انجام حرکات کوچک در طی یک دوره زمانی طولانی به استقامت نیاز دارند. درمان خستگی ساعد. برای درمان درد عضلات دست، ماوس رایانه ای را انتخاب کنید که به راحتی در کف دست جا گیرد . ماوس بیش از حد بزرگ یا زی

خستگی کار با کامپیوتر

ادامه مطلب ...
حرکاتی ورزشی ساده برای بالا بردن ضربان قلب

حرکاتی برای بالا بردن ضربان قلب. حتما لازم نیست ورزش‌های رزمی بلد باشید تا به کمک آنها ضربان قلب خود را افزایش دهید. حرکات ترکیبی مشت و لگد ساده، تمرین خوبی برای افزایش ضربان قلب و رهایی از استرس به شمار می‌رود. به همین علت، اکثر رزمی‌کاران از بدنی متناسب برخوردارند. برای آزاد‌سازی تنش‌ها لزومی ندارد حتما به جسمی ضربه بزنید. فقط نیرو وارد کردن هنگام ضربات نمایشی می‌تواند باعث بازگشت آرامش به بدن شما شود، دقت داشته باشید که این حرکات روی سیستم قلبی ـ عروقی موثر است و برای دفاع شخصی طراحی نشده است. حرکت اول:. پاها را کمی بیشتر از عرض شانه باز

حرکاتی برای بالا بردن ضربان قلب بالا بردن ضربان قلب برای بالا بردن ضربان قلب

ادامه مطلب ...
همه چیز در مورد ورزش و قلب

آیا از مشکلات قلبی مانند فشار خون و کلسترول بالا یا ضربان غیرمعمول قلب و دیگر بیماری های قلبی رنج می برید و در عین حال می خواهید سلامت قلب خود را افزایش دهید؟. به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران؛ چه بیماری قلبی داشته باشید و چه قلب تان از سلامت کامل برخوردار باشد فرقی نمی کند، بدن تمام افراد به ورزش احتیاج دارد. در عین حال که ورزش راهی مفید برای درمان و جلوگیری از بیماری های قلبی به شمار می آید فواید دیگری هم دارد. جدا از فواید قلبی، زمانی که ورزش را به زندگی روزمره خود اضافه می کنید هم از لحاظ جسمی و هم از لحاظ روحی احساس بهتری پیدا خو

همه چیز در مورد ورزش همه چیز در مورد قلب

ادامه مطلب ...
آموزش ماساژ کف پا/ماساژ درمانی چیست؟

آموزش ماساژ کف پا. ماساژ هنر شفا بخش باستانی است که بر روی دستگاه های بدن فواید بسزایی داشته و موجب آرامش و تسکین دردهای عصبی و گرفتگی های عضلانی می گردد و با تشدید جریان خون فشار وارد بر رگ ها و سیاه رگ ها را کم کرده و از ناراحتی های قلبی می کاهد. ماساژ درمانی چیست؟. ماساژ درمانی عبارتست ازدست ورزی به روی بافت های نرم بدن، ماساژ درمانی به رهایی از استرس و فشار عضلانی و درد ناشی از صدمات و سرعت بهبود ناراحتی های حاد و مزمن کمک می کند. امروزه میلیون ها نفر در سراسر جهان از ماساژ درمانی به عنوان یک روش مراقبت بهداشتی استفاده می کنند. معمولاً انو

آموزش ماساژ درمانی ماساژ درمانی چیست

ادامه مطلب ...
هشت-8روش مراقبت از مفاصل

برای اطرفیان خود دست تکان دهیم، سر خود را به اطراف حرکت دهیم. این عملکردهای قابل توجه محصول فعالیت این بخش حساس بدن است و سلامت آن مسلما حائز اهمیت می باشد. بافت نرم مفاصل از جمله غضروف و مایع مخصوص سینویوم در این محل تشکیل لایه ای را می دهند که از سائیده شدن سر استخوان ها در این محل ممانعت به عمل آید. به مرور افزایش سن آسیب پذیری مفاصل بیشتر می شوند و حتی بد نشستن و یا برداشتن بار بیش از اندازه باعث آسیب آن می شود و به این ترتیب التهاب و سایر مشکلات مفاصل بروز می کند. در این مقاله سعی شده به شرح بعضی از موثرترین روش های حفاظت از مفاصل در برا

مراقبت از مفاصل

ادامه مطلب ...
تمرین‌هایی برای تقویت تنه و شکم

اگر برای مدتی طولانی از لحاظ جسمی فعال نبوده‌اید یا دچار مشکلات کمر و پشت یا بیماری‌های پزشکی دیگر هستید، پیش از انجام این برنامه‌های ورزشی بهتر است با پزشک‌تان مشورت کنید. اولین قدم برای شروع ورزش‌های تقویت عضلات شکم و تنه،‌ آموختن «سفت‌کردن» عضلات شکم است. برای این کار در حال نشسته، ایستاده یا درازکش، به آرامی اما با قوت عضلات شکمی‌تان را سفت کنید و ناف‌تان را به سمت پشت بکشید. استخوان دنبالچه (در انتهای ستون فقرات) باید اندکی جلو بیاید؛ گویی می‌خواهید آماده شوید تا ضربه‌ای به شکمتان وارد شود. در حالی که به‌طور طبیعی نفس می‌‌کشید، این وضعیت

ادامه مطلب ...
تفاوت آرتریت با آرتروز چیست؟

تشخیص آرتریت بر اساس تست‌های خون و رادیولوژی صورت می‌گیرد. این در حالی است که آرتروز عمدتا ناشی از افزایش سن است و اساسا غضروف‌ها را دچار می‌سازد. به گزارش ایسنا، در این مقاله که در سایت تخصصی «ای هاو» منتشر شده، توضیحاتی مطرح شده است تا شما بتوانید فرق بین این دو بیماری را از هم تشخیص دهید تا در امر درمان دچار مشکل نشوید. آرتریت التهاب مفاصل است. این عارضه اغلب با درد، تورم، سفتی و حرارت در مفاصل آسیب دیده همراه است. آرتریت ممکن است با تعدادی از ناراحتی‌ها و بیماریهایی مثل آسیب دیدگی، عفونت، اختلالات متابولیکی، یک سیستم ایمنی فوق العاده فعا

تفاوت آرتریت با آرتروز

ادامه مطلب ...
بهترین ورزش‌ها برای كاهش قندخون

بدنسازی در کنار ورزش ایروبیک بهترین شیوه برای کاهش قندخون در افراد مبتلا به دیابت است. قند بهترین سوخت برای ماهیچه‌هاست. در ورزش ایروبیک قند بالایی می‌سوزد و بدنسازی نیز به افزایش بافت عضلانی کمک می‌کند. این دو ورزش در کنار هم می‌تواند سبب کاهش قندخون ‌شود. محققان در بررسی‌های خود از گروه‌های داوطلب خواستند یک دسته تنها ایروبیک یک دسته تنها بدنسازی و یک دسته هر دو را انجام دهد. دسته چهارم نیز هفته‌ای یک بار ریلکسیشن و تمرین‌های کششی انجام می‌داد نتایج نشان داد افرادی که ایروبیک و بدنسازی را با هم انجام می‌دادند قندخون و وزنشان کاهش قابل‌توجه

ادامه مطلب ...
ورزش مناسب برای آرتروز زانو

اگر این مشکل شماست، بهتر است در مورد آن اطلاعاتی داشته و برای بهبود آن کاری انجام دهید. یکی از مشکلاتی که ممکن است برای زانوها پیش بیاید آرتروز زانو است. آرتروز زانو یکی از عوامل شایع ایجاد درد در افراد بالای 40 سال محسوب می‌شود و شایع‌ترین بیماری تخریبی میان مفاصل بدن است. میزان ابتلا به این بیماری در خانم‌ها نسبت به آقایان بیشتر است. محمد عالمی ، فیزیوتراپیست در این‌باره می‌گوید: «یکی از مشکلات شغلی که در هر کار و فعالیتی احتمال بروز آن وجود دارد، آرتروز است. آرتروز به معنای تخریب غضروف مفاصل زودتر از موعد مقرر است. ». وی اشاره می‌کند: «با

ورزش مناسب آرتروز زانو ورزش مناسب آرتروز ورزش مناسب برای آرتروز زانو

ادامه مطلب ...
تاثیر ورزش شنا بر بیماریها

با دکتر کازکوا در رابطه با این موضوع به بحث می نشینیم. :. همۀ متخصصان بر سر این موضوع که شنا عوارض جانبی بسیار کمی دارد اتفاق نظر دارند. و چنانچه به درستی شنا کنیم (شکل های متفاوت آن را به تناوب انجام دهیم) هیچ دردی حس نخواهیم کرد. اگر در تمام طول سال شنا کنیم می توانیم در تابستان تمرینات فشرده تری انجام دهیم. و در زمان تعطیلات فقط برای تفریح شنا کنیم. اولین امتیاز شنا:. در هر سنی می توان شنا کرد. ورزشی منحصر به فرد برای خانم ها، شنا بدن را شکل می دهد، تمام ماهیچه ها را سفت و کشیده می کند و بدن را مانند هیکل یک پری دریایی ظریف می کند. بناب

تاثیر ورزش شنا تاثیر ورزش بر بیماریها تاثیر ورزش در بیماریها

ادامه مطلب ...
پيشگيری از ابتلا به قوز كمر

هنگام نشستن کتف‌ها از هم دور و پشت صاف باشد. مدیر گروه طب فیزیکی و توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: به منظور پیشگیری از ابتلا به قوز کمر باید هنگام نشستن کتف‌ها از هم دور کرد، شانه‌ها را به طرف عقب برد و پشت، را صاف کرد. سید منصور رایگانی اظهار داشت: ستون فقرات که شامل قسمت‌های گردنی، پشتی، کمری و خاجی می‌شود به طور طبیعی انحناهایی دارد که به صورت طبیعی در طول دوران زندگی شکل می‌گیرد. در قسمت گردنی برآمدگی به جلوی بدن است و لوردوز نامیده می‌شود، در قسمت پشتی به صورت برآمدگی که به آن کیفور می‌گویند، در قسمت کمر به صورت برآمدگی به جلو

پیشگیری از قوز کمر

ادامه مطلب ...
ورزش‌های ضدیائسگی

راه‌حل، انجام چند حرکت ورزشی سبک و راحت است که همه خانم‌ها می‌توانند دقایقی از روزشان را به آنها اختصاص دهند. خوب است که برای حفظ سلامت‌تان، حرکات ورزشی پیشنهادی ما را خوانده و خوب به خاطر بسپارید. حرکت اول؛ پُل. زانوهای‌تان را روی یک تشک بگذارید و ساق پای‌تان را به صورت کاملا صاف روی تشک قرار دهید. حالا به سمت جلو خم شوید و کف هر دو دست‌تان را روی تشک بگذارید؛ به گونه‌ای که دست‌ها و ران‌ پاهای‌تان در موازات یکدیگر قرار بگیرند. به این ترتیب، بدن‌تان باید حالت یک پل را به خود گرفته باشد. در این مرحله، چشم‌های‌تان را ببندید و مدام نفس عمیق بک

ادامه مطلب ...
ورزشی برای تقویت عضلات کف لگن خانم ها

انجام ورزش‌های کژل به کنترل یا پیشگیری از بی‌اختیاری ادرار و تقویت عضلات مثانه و کف لگن شما کمک کرده و حتی اگر تاکنون زایمان طبیعی نداشته‌اید شما را آماده انجام زایمان می‌کند اما انجام صحیح این نوع ورزش بسیار مهم است. ورزش کردن سبب تقویت عضلات کف لگن شده و از رحم و مثانه و حتی روده‌ها محافظت می‌کند. انجام منظم ورزش کف لگن خطر بی‌اختیاری ادراری و سایر مشکلاتی که با افزایش سن اتفاق می‌افتد را کاهش می‌دهد. شیوه صحیح انجام ورزش کژل:. · - ماهیچه‌های مقعد و ماهیچه‌های اطراف واژن را در حالت فشرده نگاه دارید، به نحوی که گویا می‌خواهید از رفتن به توالت

تقویت عضلات کف لگن ورزشی برای تقویت لگن تقویت عضلات لگن

ادامه مطلب ...
ورزش های موثر در بهبود كمر درد

تحقیقات انجام گرفته نشان می‌دهد؛ در حالت نشسته فشار وارد شده بر مهره‌های کمر،40 درصد بیشتر از حالت ایستاده است. نشستن به مدت طولانی پشت میز کار مخصوصا اگر بدون تغییر حالت باشد، فشار زیادی به مهره‌های کمر وارد می‌کند. هنگام نشستن پشت میز، بدن باید یک زاویه 135 درجه به خود بگیرد تا فشار وارد بر دیسک‌های کمر کمتر شود. «سینت» یکی از محققان ایالت متحده عنوان می‌کند که ایمنی صندلی کار جزء موارد بسیار مهم است. صندلی باید به گونه‌ای باشد که گودی کمر را پر کند و با قسمت پایینی کمر مناسب باشد. هنگام کار با کامپیوتر کمر باید به صورت راست و مستقیم قرار

ورزش های موثر در کمر درد ورزش برای بهبود درد کمر بهبود کمر درد

ادامه مطلب ...
اما و اگرهای ورزش در دوران قاعدگی

به بیشتر خانم‌‌ها توصیه می‌شود تا در دوران قاعدگی بعضی از فعالیت‌های ورزشی خود را محدود یا متوقف کنند. این توصیه‌ها بخصوص درباره فعالیت‌‌های ورزشی استقامتی و یا رقابت‌های جدی قوی‌تر هستند و به طور کلی زنان را به حداقل تحرکات ورزشی در طول دوران قاعدگی تشویق می‌کنند در این میان بایدها و نبایدهای ورزش در این دوران همیشه مورد سوال خانم‌ها بوده است. ‌. شواهد افزایش خطر آسیب ورزشی در قاعدگی چقدر مورد اعتماد هستند؟ آیا می‌توان با درمان خاص یا ایجاد تغییر در ورزش از خطر جلوگیری کرد؟ آیا همه ورزش‌ها خطرناکند یا این که فقط تعداد خاصی از ورزش‌ها را نبای

ورزش دوران قاعدگی ورزش در دوران قاعدگی ورزش های دوران قاعدگی

ادامه مطلب ...
تعادل بین ورزش، دیابت و تغذیه

همانطور که می دانید ورزش در کنار تغذیه مناسب و مصرف منظم دارو (قرص یا انسولین) سبب کنترل قندِخون شما خواهد شد. یک مبتلا به فرد دیابت باید با فراگیری آموزش لازم و به کمک کنترل روزانه قندِخون و ادرار، بین فعالیت بدنی، غذا و داروی خود تعادل مناسبی ایجاد کند تا نه تنها از افزایش قندِخون خود جلوگیری کند، بلکه مانع «هیپوگلیسمی» یا افت قندِخون نیز بشود. از جمله تأثیرات مثبتی که فعالیت های بدنی و ورزشی در زندگی هر فردی دارد اینکه: «حساسیت بدن شما را به انسولین افزایش می دهد و سبب کاهش قندِخون می شود»، «در تنظیم فشارخون مؤثر است»، «با کاهش توده چربی بد

ادامه مطلب ...
ورزشی برای تقویت عضلات کف لگن خانم ها

اگر خانمی هستید که چند بار زایمان طبیعی داشته اید یا دچار بی اختیاری ادرار هستید، بدانید که دچار شلی عضلات کف لگن شده اید اما نگران نباشید. انجام ورزش های کژل به کنترل یا پیشگیری از بی اختیاری ادرار و تقویت عضلات مثانه و کف لگن شما کمک کرده و حتی اگر تاکنون زایمان طبیعی نداشته اید شما را آماده انجام زایمان می کند اما انجام صحیح این نوع ورزش بسیار مهم است. ورزش کردن سبب تقویت عضلات کف لگن شده و از رحم و مثانه و حتی روده ها محافظت می کند. انجام منظم ورزش کف لگن خطر بی اختیاری ادراری و سایر مشکلاتی که با افزایش سن اتفاق می افتد را کاهش می دهد. ●

تقویت عضلات کف لگن ورزشی برای تقویت لگن تقویت عضلات لگن

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه