غذاهای رژيمی

طرز تهیه کاری سبزیجات پاییزی

طرز تهیه خوراک سبزیجات پاییزی با طعم ادویه هندی. با درست کردن این غذای فوق العاده سالم تنها در 30 دقیقه می توانید طعم ادویه هندی کاری را با تمام وجود حس کنید. در این دستور پخت سعی شده از سبزیجات پاییزی که در حال حاضر بهترین کیفیت آنها را می توانید پیدا کنید استفاده شود. مواد لازم برای کاری سبزیجات پاییزی:. روغن زیتون. یک و یک دوم قاشق چایخوری. سیب زمینی شیرین پوست کنده و به صورت مکعبی قطعه قطعه شده. یک فنجان. گلچه کل کلم. یک فنجان. پیاز که نازک خرد شده. یک چهارم فنجان. پودر ادویه کاری. دو قاشق چایخوری. آب سبزیجات. یک دوم فنجان. نمک. یک چهارم قا

ادامه مطلب ...
طرز تهیه آبگوشت مفید برای بیماران مفاصل

آبگوشت غذای مفید برای مبتلایان به پوکی استخوان. پوکی استخوان یکی از بیماریهایی است که این روزها افراد بسیاری مخصوصا خانم ها با آن درگیر هستند. به همین بهانه طرز تهیه یک غذا را به شما آموزش می دهیم که بتوانید با آن پوکی استخوان تان را درمان کنید. استاد دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران طرز تهیه آبگوشتی مفید برای مبتلایان به پوکی استخوان و درد مفاصل را تشریح کرد. در آموزه‌های استاد دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران آمده است: در منابع طب سنتی ایران آبگوشت مفید برای مبتلابان به پوکی استخوان و درد مفاصل آمده است. روش تهیه آبگوشت مفید

ادامه مطلب ...
طرز تهیه کتلت رژیمی برای کسانی که چربی خون بالا دارند

یک کتلت رژیمی خوش طعم برای کسانی که چربی خون بالا دارند. کتلت یکی از خوشمزه ترین غذاهای ما ایرانیان است ولی چون در آن از تخم مرغ و گوشت قرمز استفاده می شود برای کسانی که مشکلاتی مانند کلسترول بالا دارند زیاد مناسب نیست. به همین بهانه در این مقاله یک کتلت کاملا رژیمی را به شما آموزش می دهیم. مواد لازم برای تهیه کتلت رژیمی:. سیب زمینی. 4 عدد متوسط. پیاز. 2 عدد. پودر سوخاری. 2 قاشق غذاخوری. نمک، فلفل، ادویه و زردچوبه. به مقدار لازم. ریحان و مرزه خشک شده. 1 قاشق غذاخوری پودر شده. روغن کنجد برای سرخ کردن. به مقدار لازم. طرز تهیه کتلت رژیمی برای بیم

ادامه مطلب ...
طرز تهیه سالاد پلومن؛ باکلاس و رژیمی

این سالاد ساده و خوشمزه با ترشی پیاز خانگی و سس خردل و عسل خورده می شود. مواد لازم برای سالاد پلومن :. پیاز قرمز. ۱ عدد. شکر. ۱/۲ قاشق غذاخوری. سیر. ۴ حبه. سرکه قرمز. ۲ قاشق غذاخوری. نمک. به میزان لازم. سس خردل. ۱ قاشق چایخوری. عسل. ۱ قاشق چایخوری. سرکه سفید. ۲ قاشق غذاخوری. روغن زیتون. ۴ قاشق غذاخوری. فلفل سیاه. به میزان لازم. شاهی. ۱۰۰ گرم. کاهو. ۱ عدد. سیب. ۱ عدد. کرفس. ۳ شاخه. تربچه. ۸ عدد. کالباس. ۸ ورقه. پنیر چدار. ۱۰۰ گرم. پنیر بلو چیز. ۱۰۰ گرم. طرز تهیه سالاد پلومن :. ابتدا ترشی پیاز را تهیه کنید. حلقه های پیاز را در ظرفی ریخته و شکر،

ادامه مطلب ...
برگر لوبیا چشم بلبلی با نان ذرت

طرز تهیه برگر گیاهی با لوبیا چشم بلبلی. اگر از مصرف گوشت قرمز خسته شده اید یا برای سلامتی بیشتر خود می خواهید از آن پرهیز نمایید، توصیه می کنیم برگر گیاهی که در این مطلب نحوه پخت آن را آموزش داده ایم را درست کرده و میل کنید. این برگر با لوبیا چشم بلبلی که سرشار از پروتئین است تهیه شده و ماده اصلی تشکیل دهنده نانش هم ذرت است. مواد لازم برای برگر گیاهی با لوبیا چشم بلبلی :. کنسرو لوبیا چشم بلبلی. دو قوطی. سس باربیکیو. دو قاشق غذاخوری. نمک سیر. یک قاشق غذاخوری. تخم مرغ. یک عدد. پودر سوخاری ساده. یک سوم پیمانه. کلم کالی خرد شده (یا سبزیجات دیگر).

ادامه مطلب ...
طرز تهیه نان جوی رژیمی

نان جوی رژیمی شما را لاغر می کند. در این مطلب طرز تهیه نان جوی رژیمی را به شما آموزش داده ایم. آن را تهیه کنید و لذت ببرید. مواد لازم برای نان جوی رژیمی :. جوی پرک. 1/2 و 1 پیمانه. روغن‌ زیتون. 1/3 پیمانه. آب گرم. 2 پیمانه. پودر مایه‌ خمیر. 25 گرم. آرد گندم. 4 پیمانه. عسل. 1 قاشق سوپخوری. گردوی خرد شده. 100 گرم. مغز تخمه آفتابگردان. 1/2 پیمانه. مغز تخمه‌ کدو. 1/2 پیمانه. نمک. نوک قاشق چایخوری. طرز تهیه نان جوی رژیمی :. در یک کاسه بزرگ آرد گندم، گردو و نمک را با هم مخلوط ‌کنید و در کاسه‌ای دیگر آب گرم را با پودر مایه ‌خمیر مخلوط‌ کنید و کنار بگ

ادامه مطلب ...
معجونی معجزه‌ گر برای ترک سیگار!

آیا بیش از ۳ سال است که سیگار می‌کشید؟ یا اخیرا سیگار را ترک کرده‌اید؟ آیا در محیطی آلوده به آلایندهای سمی زندگی می‌کنید؟ اگر این طور است باید بدانید ریه های شما پر از مواد سمی است و تمیز کردن آنها ضروری‌تر از ضروری است. از این رو، این نوشیدنی طبیعی را به شما توصیه می‌کنیم. این نوشیدنی ترکیباتی جادویی مانند زردچوبه، زنجبیل و پیاز دارد. زردچوبه:. زردچوبه به دلیل مواد معدنی و ویتامینش خواص آنتی باکتریایی، ضدسرطانی و ضدویروسی دارد. زردچوبه به دلیل مواد معدنی و ویتامین هایش خواص آنتی باکتریایی، ضدسرطانی و ضدویروسی دارد. این ماده‌ همچنین حاوی اسیدها

ادامه مطلب ...
طرز تهیه سالاد سیب زمینی رژیمی به روشی دیگر

طرز تهیه سالاد سیب زمینی رژیمی. سالاد یکی از بهترین پیش غذاها برای کسانی است که رژیم لاغری دارند. در بین تمامی سالادها، سالاد سیب زمینی یکی از خوش طعم ترین آنهاست. مواد لازم برای سالاد سیب زمینی رژیمی :. سیب زمینی. 500 گرم. ژامبون خردکرده. 150 گرم. روغن مایع. 1 قاشق سوپخوری. جعفری ساطوری کرده. 50 گرم. پیازچه ی خردکرده. 10 ساقه. نمک و فلفل. به میزان لازم. خیارشور خردکرده. 100 گرم. زیتون سبز و سیاه بدون هسته و حلقه ای خردکرده. 100 گرم. خامه ی ساده. 50 میلی لیتر. سس مایونز. 100 گرم. طرز تهیه سالاد سیب زمینی :. سیب زمینی را آب پز کنید و تا سرد نشد

ادامه مطلب ...
طرز تهیه سالاد پنیر کبابی با سبزیجات کبابی

با سبزیجات کبابی و پنیر کبابی سالاد درست کنید. سالاد پنیر کبابی با سبزیجات کبابی از مجموعه دستورغذایی های جیمی الیور است که ما طرز تهیه آن را برای شما آماده کرده ایم. مواد لازم برای سالاد پنیر کبابی با سبزیجات کبابی :. باقالی. ۱۰۰ گرم. پنیر کبابی. ۲۲۵ گرم. کدو. ۲ عدد. روغن زیتون. ۲ قاشق غذاخوری. موسیر. ۲ عدد. گوجه گیلاسی. ۲۰۰ گرم. کاپاریس. ۱ قاشق غذاخوری. ارگانو. ۱/۲ دسته. جعفری. ۱/۲ دسته. طرز تهیه سالاد پنیر کبابی با سبزیجات کبابی :. کدو و پنیر کبابی ورقه شده را را در روغن زیتون بیاندازید، به آن ها کمی نمک و فلفل سیاه بزنید. ماهیتابه ای روی ح

ادامه مطلب ...
طرز تهیه سالاد سیب زمینی رژیمی

سالاد یکی از بهترین پیش غذاها برای کسانی است که رژیم لاغری دارند. در بین تمامی سالادها، سالاد سیب زمینی یکی از خوش طعم ترین آنهاست. مواد لازم برای سالاد سیب زمینی رژیمی :. سیب زمینی. 500 گرم. ژامبون خردکرده. 150 گرم. روغن مایع. 1 قاشق سوپخوری. جعفری ساطوری کرده. 50 گرم. پیازچه ی خردکرده. 10 ساقه. نمک و فلفل. به میزان لازم. خیارشور خردکرده. 100 گرم. زیتون سبز و سیاه بدون هسته و حلقه ای خردکرده. 100 گرم. خامه ی ساده. 50 میلی لیتر. سس مایونز. 100 گرم. طرز تهیه سالاد سیب زمینی :. سیب زمینی را آب پز کنید و تا سرد نشده، پوست آن را بگیرید. آنگاه پس

ادامه مطلب ...
طرز تهیه بستنی رژیمی با آووکادو و لیمو

بستنی رژیمی آووکادو و گشنیز، یک بستنی رژیمی خوش طعم. بستنی یکی از خوراکی های مورد علاقه برای فصل تابستان است. ولی این خوراکی خوشمزه به دلیل کالری بالایی که دارد برای کسانی که رژیم لاغری دارند مناسب نیست. با این دستور یک بستنی کاملا رژیمی و خوش طعم درست کنید. مواد لازم بستنی کاملا رژیمی با آووکادو و لیمو :. آووکادو. 2 عدد. خیار. 2 عدد. گشنیز. 1/2 دسته. آب لیمو. 2 عدد. نمک. مقداری. طرز تهیه بستنی رژیمی با آووکادو:. آووکادو و خیار را خرد کنید. گشنیز را هم به 3 یا 4 قسمت خرد کنید. مواد مورد نیاز بستنی رژیمی با آووکادو را آماده کرده و خرد کنید. خی

ادامه مطلب ...
طرز تهیه بستنی توت فرنگی رژیمی

بستنی توت فرنگی رژیمی را با این دستور خوشمزه درست کنید. بستنی یکی از تنقلات اصلی در روزهای گرم تابستان است. بستنی به دلیل کالری بالایی که دارد ممکن است شما از خوردن آن صرف نظر کنید. ولی نگران نباشید به راحتی با دستور زیر یک بستنی رژیمی خوش طعم درست کنید. مواد لازم برای تهیه بستنی رژیمی خانگی :. توت فرنگی خرد شده. 3 فنجان یخ زده. موز خرد شده. 3 عدد یخ زده. ماست یونانی. 2/3 فنجان. طرز تهیه بستنی ماست با طعم توت فرنگی :. توت فرنگی های یخ زده خرد شده، موزهای خرد شده یخ زده و ماست یونانی را درون مخلوط کن ریخته و کامل میکس کنید تا مایع بسیار غلیظی

ادامه مطلب ...
طرزتهیه سالاد رژیمی پیاز و گشنیز

سالاد پیاز و گشنیز، یک سالاد خوش طعم برای کسانی که رژیم لاغری دارند. سالاد یکی از خوراکی هایی است که در انواع رژیم های لاغری و کاهش وزن وجود دارد. اگر شما هم از سالادهای تکراری خسته شده اید به شما پیشنهاد می کنیم این بار سالاد پیاز و گشنیز را تجربه کنید. مطمئن باشید پشیمان نخواهید شد. مواد لازم برای سالاد رژیمی پیاز و گشنیز :. پیاز قرمز خرد شده. 1 عدد کوچک. * خیار. 2 عدد متوسط خرد شده. آب لیمو تازه. 2 عدد. گشنیز تازه خرد شده. 2 قاشق غذاخوری. روغن زیتون. 2 قاشق غذاخوری. نمک. به مقدار لازم. * خیار : ( اگر دوست داشته باشید می توانید خیارها را با

ادامه مطلب ...
طرز تهیه قلیه مرغ مخصوص بیماران دیابتی

این بار این قلیه را با مرغ و مخصوص بیماران دیابتی درست کنید. قلیه ماهی یکی از خوشمزه ترین غذاهای جنوب ایران است. این بار این قلیه را با مرغ و مخصوص بیماران دیابتی درست کنید. مواد لازم برای قلیه مرغ مخصوص بیماران دیابتی :. سبزی قلیه (شنبلیله و گشنیز به نسبت یک به‌ دو). دو پیمانه. تمر هندی. نصف بسته. رب گوجه فرنگی. نصف قاشق غذاخوری. سینه مرغ. یک عدد کامل. پیاز نگینی ریز خرد شده. یک‌ دوم پیمانه. سیر. چهار حبه بزرگ. زعفران دم کشیده. به میزان لازم. فلفل قرمز و سیاه. به میزان لازم. زردچوبه. به میزان لازم. پودر سیر. به میزان لازم. طرز تهیه قلیه مرغ م

ادامه مطلب ...
طرز تهیه سالاد اسپایسی مرغ برای خوش اندام ها

گوشت سینه مرغ که به قطعات کوچک خرد شده برای سالاد اسپایسی مرغ ایده آل می باشد. گوشت نرم سینه مرغ که به قطعات کوچک خرد شده برای سالاد اسپایسی مرغ ایده آل می باشد. تکه های کوچک مرغ سریع پخته شده و با دیگر مواد سالاد مخلوط می شوند. مواد لازم برای سالاد اسپایسی مرغ :. فیله سینه مرغ. 2 عدد. کره. 2 قاشق غذاخوری. فلفل چیلی قرمز خرد شده. 1 عدد. عسل خالص. 1 قاشق غذاخوری. پودر زیره. نصف قاشق چایخوری. گشنیز تازه خرد شده. 2 قاشق غذاخوری. سیب زمینی بزرگ خرد شده. 2 عدد. لوبیا سبز باریک از وسط به دو نیم شده. 50 گرم. فلفل دلمه ای قرمز خلال شده. 1 عدد. گوجه فر

ادامه مطلب ...
طرز تهیه ساندویچ آووکادو، ساندویچی گیاهی

ساندویچ آووکادو یک�� از ساندویچ های گیاهی سالم و خوشمزه است. ساندویچ آووکادو یکی از ساندویچ های گیاهی سالم و خوشمزه است. مدت زمان آماده سازی این ساندویچ 15 دقیقه می باشد. مواد لازم برای ساندویچ آووکادو :. نان تست. به مقدار لازم. آووکادو. به مقدار لازم. کاهو. به مقدار لازم. گوجه فرنگی. به مقدار لازم. سس مایونز. به مقدار لازم. نمک. به مقدار لازم. طرز تهیه ساندویچ آووکادو :. قبل از هر چیزی مواد لازم را آماده می کنیم. برای هر ساندویچ دو تکه نان تست می کنیم و در حالی که نانمان دارد تست می شود آووکادو و گوجه را برش می زنیم. روی یک لایه از نان تست شد

ادامه مطلب ...
طرز تهیه خوراک تند سبزیجات رژیمی

برای پخت این خوراک سبزیجات رژیمی می توانید سبزیجات آن را به خواست خود کم و یا زیاد کنید. دستور پختی که امروز آموزش آن را برایتان می گذاریم فوق العاده کم کالری و البته سرشار از مواد مغذی است. می توانید به انتخاب خودتان سبزیجات را کم یا زیاد و حتی تغییر دهید. همچنین بنا به سلیقه خودتان می توانید انواع لوبیا را نیز به کار ببرید. مواد لازم برای خوراک تند سبزیجات رژیمی :. هویج بزرگ قطعه قطعه شده. دو عدد ( یک فنجان ). کرفس، قطعه قطعه شده. دو ساقه ( یک دوم فنجان ). پیاز متوسط، که به صورت مکعبی برش خورده باشد. یک عدد. روغن گیاهی. اسپری پخت یا کمی. قا

ادامه مطلب ...
اگر می خواهید چاق شوید، پاستا با سس مرغ بخورید

پاستا با سس مرغ بی نهایت اشتها آور است. رشته های صاف و باریک پاستای نواری اسفناجی که با سس خامه ای گوجه فرنگی و مرغ پوشانیده شده اند، غذایی بی نهایت اشتها آور به نام پاستا با سس مرغ به وجود می آورند. مواد لازم جهت تهیه پاستا با سس مرغ:. پاستا نواری سبز تازه. 250 گرم. روغن زیتون. 1 قاشق غذاخوری. برگ های ریز و تازه ریحان بازل جهت تزیین. مقداری. مواد لازم جهت تهیه سس گوجه فرنگی :. روغن زیتون. 2 قاشق غذاخوری. پیاز کوچک خرد شده. 1 عدد. سیر خرد شده. 1 حبه. کنسرو گوجه فرنگی خرد شده. 400 گرم. جعفری تازه خرد شده. 2 قاشق غذاخوری. اورگانو خشک. 1 قاشق چایخ

ادامه مطلب ...
شپردز پای انگلیسی؛ پُر از پروتئین و سبزیجات

شپردز پای یکی از غذاهای سنتی انگلیس است. "SHEPHERDS PIE " یکی از غذاهای سنتی است که در هر کشوری به یک نام رایج است. من چند سال پیش آن را امتحانش کردم و الان یکی از غذاهای ثابت منوی من شده است. اگر انگلیسیتون خوب نیست، "شِپِرد" یعنی چوپان و به این دلیل این پای، این نام را به خودش گرفته که این غذا در اصل از گوشت تشکیل شده است. یک غذای اصیل انگلیسی که در تمام نقاط این کشور مورد توجه بوده و طرفداران بسیاری دارد. این غذا به خاطر غنای پروتئین و سبزیجات به همراه نشاسته به عنوان یک غذای مقوی و سالم محسوب شده و می تواند به راحتی در برنامه غذایی مان گ

ادامه مطلب ...
طرز تهیه اسنک گیاهی مخصوص گیاهخواران

با نحوه پخت یک اسنک گیاهی مخصوص گیاهخواران آشنا شوید. اسنک یکی از پیش غذاهایی است که طرفداران بسیاری دارد. اگر شما هم جزو دسته گیاهخواران و عاشق اسنک هستید، نگران نباشید. در این مقاله طرز تهیه یک اسنک گیاهی خوش طعم را آموزش داده ایم. مواد لازم برای اسنک گیاهی مخصوص گیاهخواران :. نان تست سبوس دار یا همبرگری. یک تا دو عدد. گل کلم. نصف لیوان. قارچ. نصف لیوان. گوجه فرنگی. یک عدد. فلفل دلمه ای. یک عدد. پیاز سرخ شده. نصف قاشق. سس فرانسوی. یک قاشق. پنیر ورقه ای. دو برش. نمک و فلفل سیاه و آویشن و پودر کاری. به میزان دلخواه. آب لیمو ترش. نصف یک عدد. ر

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه