سرگرمی و تفریح

تمرینات مفید برای کمر و تناسب اندام

ورزش دادن کمر بسیار مهم است. هم برای قسمت های بالایی کمر و هم پایینی. اگر دقت کنید می‌بینید که تقریباً در هر کاری از ماهیچه‌های کمر استفاده می‌کنید. پس چه بهتر که با ورزش دادن این ماهیچه‌ها، آنها را همیشه سالم و قوی نگه داریم. ضمن اینکه با نرمش‌های سبکی که در این مطلب هستند، می‌توانید به تناسب اندام هم برسید. تمرینات مفید برای کمر. قبل از هر ورزشی، ابتدا حرکات کششی انجام دهید. کشش و نرمش، در ورزش بسیار مهم است و جلوی آسیب‌های جسمی را می‌گیرد. به خصوص اگر مدتی است که هیچ ورزشی نکرده‌اید انجام این نرمش‌ها را جدی بگیرید. کشش کمری ۹۰/۹۰ انجام

ادامه مطلب ...
نشستن زنان روی صندلی ممنوع است!

نشستن زنان روی صندلی ممنوع است!. گروه تروریستی موسوم به دولت اسلامی عراق و شام (داعش)، با نصب پلاکاردهایی در سطح شهر رقه سوریه، فتواهای عجیبی را با عنوان قوانین جدید شرعی از جمله ممنوع بودن نشستن زنان بر روی صندلی وضع کرد. به گزارش ایرنا، گروه تروریستی موسوم به دولت اسلامی عراق وشام (داعش)، در بیانیه ای همچون هم سلفان وهابی خود، فتواهای عجیبی با عنوان قوانین شرعی را برای اجرا در شهر رقه در شمال شرق سوریه ابلاغ و اجرای آن را از ۱۵ نوامبر(۲۵ آبان) اعلام کرد. بر اساس بیانیه این گروه، پوشیدن هرگونه شلوار جین و تی شرت و آرایش صورت برای دختران ممنوع

ادامه مطلب ...
داستان ازدواج حضرت آدم و قتل هابیل

ماجرای ازدواج فرزندان حضرت آدم (ع) و قتل هابیل. دو پسر آدم و ازدواج آنها. حضرت آدم ـ علیه السلام ـ و حوّا ـ علیها السلام ـ وقتی که در زمین قرار گرفتند، خداوند اراده کرد که نسل آنها را پدید آورده و در سراسر زمین گسترش گرداند. پس از مدتی حضرت حوّا باردار شد و در اولین وضع حمل، از او دو فرزند دو قلو، یکی دختر و دیگری پسر به دنیا آمدند. نام پسر را «قابیل» و نام دختر را «اقلیما» گذاشتند. مدتی بعد که حضرت حوّا بار دیگر وضع حمل نمود، باز دوقلو به دنیا آورد که مانند گذشته یکی از آنها پسر بود و دیگری دختر. نام پسر را «هابیل» و نام دختر را «لیوذا» گذ

ادامه مطلب ...
وزیر خارجه آمریکا: ایران برای توافق نهایی باید تصمیمات سختی بگیرد

وزیر خارجه آمریکا گفت ایران باید درباره برنامه هسته ای اش تصمیمات بسیار سختی بگیرد. به گزارش کمیاب، جان کری وزیر خارجه آمریکا گفت ایران برای دست یابی به توافق نهایی با گروه ۱+۵ باید تصمیمات بسیار سختی درباره برنامه هسته ای اش بگیرد. کری که در جمع اعضای یکی از کمیته های مجلس سنا سخن می گفت ادامه داد: معتقدم ما در مسیر صحیح در حال حرکت هستیم ولی نمی توانم به شما بگویم ما در نهایت به کجا خواهیم رسید. هیچ چیزی درباره آینده نمی دانیم. وی افزود: ایرانی ها باید بعضی تصمیمات بسیار سخت را برای پاسخ به نگرانی جامعه بین الملل در برابر ماهیت صلح آمیز برنا

ادامه مطلب ...
ویژگی های یک همسر ایده آل در روابط جنسی

بسیاری از زوجهای جوان به دلیل عدم آشنایی و در پاره ای از موارد نبود آگاهی کافی درباره نحوه برخورد با روابط عاطفی و زناشویی بین همسران ، با مشکلاتی مواجه هستند، که متاسفانه این مشکلات در برخی از موارد تبدیل به بحران های خانوادگی می گرد که آثار آن در معضلاتی همچون افزایش آمار طلاق در جامعه ، تنوع طلبی جنسی و…. قابل مشاهده می باشد . سیمرغ با هدف پیش گیری از ایجاد این گونه مشکلات و با احترام به حریم خانواده ، جهت افزایش دانایی زوجهای جوان و کمک به بهبود واستحکام روابط همسران اقدام به تهیه و ارائه مطلب زیر نموده است. شما نیز می توانید مانند خیلی ا

ادامه مطلب ...
انواع گرایشات جنسی

گرایشات جنسی افراد خود شامل چند دسته میشود که این گرایش تابع عوامل ژنتیکی،شرایط محیطی و اختلالات جنسی و هورمونی و حتی انحرافات جنسی گسترده می شود. دگر جنس گرایی – هتروسکچوآل. دگر جنس گرایی یا تمایل به جنس مخالف ،طبیعی ترین گرایش جنسی محسوب می شود و باعث تکامل و حفظ نسل بشر. همجنس گرایی – هوموسکچوآل. تمایل به جنس موافق ، یک فرد همجنس گرا تمایلی نسبت به جنس مخالف خود نداشته و ترجیح میدهد رابطه عاطفی و جنسی با جنس موافق خود داشته باشد، عوامل زیادی میتواند در هم جنس گرایی نقش داشته باشد نوع تریبیت (برخورد والدین در دوران کودکی، بعنوان مثال والدینی

ادامه مطلب ...
تصویری از کودکی “مسی” !

عکسی از لیونل مسی در نخستین تیمی که در آن پا به توپ شده بود.

ادامه مطلب ...
دستگیری مربی فوتبال به اتهام قتل دو زن !

پلیس آمریکا از دستگیری یکی از مربیان سابق فوتبال این کشور به اتهام قتل دو زن خبر داد. به گزارش ایسنا، پلیس محلی ایالت «تنسی» آمریکا اعلام‌کرد: متهم که از مربیان سابق فوتبال بود، در سال ۱۹۹۶ میلادی اقدام به قتل دو زن کرد. بنابر اعلام پلیس محلی ایالت «تنسی»، این مرد که به اتهام سرقت در حال گذراندن دوران محکومیتش است، در مرگ این دو زن نیز متهم شناخته شد. پلیس تنسی اعلام‌کرد: دستگیری این مربی فوتبال به پرونده قتل این دو زن پس از ۱۷ سال پایان داد. گفته شده است در طول این سال‌ها نیروهای پلیس ایالت «تنسی» سرنخ‌های مختلفی را بررسی کرد اما به دستگیری هی

ادامه مطلب ...
پرسپولیسی‌ها شارژ مالی شدند

طبق وعده‌هایی که مسئولان باشگاه پرسپولیس به بازیکنان این تیم دادند صبح امروز مبلغ هفتگی بازیکنان پرسپولیس به حساب بازیکنان واریز شد تا سرخ‌پوشان برای بازی با بنیادکار با انگیزه بیشتری وارد زمین شوند. همچنین گفته می‌شود که قسمتی از مبالغ ریخته شده به حساب مربیان هم بوده است. این در حالی است که عده‌ای از اطرافیان تیم فوتبال پرسپولیس از این پرداختی‌ها بی نصیب بوده‌اند. منبع: فارس.

ادامه مطلب ...
چگونه خوش تیپ لباس بپوشیم ؟

تابستان با این همه رنگ مهمان طبیعت شده و آن وقت شما غافل از آن همه تنوع و زیبایی، چسبیده اید به همان رنگ های تیره و سرد؟ حالا با تغییر فصل، وقت آن رسیده که شما هم تغییری در ظاهرتان ایجاد کنید. از قضا فصل تابستان بهترین فرصت برای تجربه پوشیدن انواع لباس هایی است که هرگز آن را تجربه نکرده اید. فصل تابستان، این فرصت را به شما می دهد که انواع رنگ ها را به مجموعه رنگ لباس هایتان اضافه کنید و با فصل هماهنگ شوید. برای خوش تیپ شدن شما در فصل تابستان، پیشنهادهایی داریم که بد نیست آنها را هم گوشه ذهن تان داشته باشید تا این تابستان خوش تیپ تر از پارسال

ادامه مطلب ...
تکرار هر ساله شایعه ای دلچسب

خبرگزاری مهر: هر سال پیامک هایی که حاوی نویدی دلچسب و خوشحال کننده مبنی بر بخشش خلافی خودروها در بین مردم پخش می شود که هیچ گونه جنبه قانونی نداشته و صحت آن از سوی مسئولین رد می شود. چندی است که افرادی به مناسبت های مختلف اقدام به پخش پیامک هایی بی اساس در بین مردم می کنند که هر کدام حاوی مطالبی مختلف مانند خصوص برنده شدن مبلغی در قرعه کشی، بخشیدگی خلافی های خوردو و موضوعاتی از این قبیل هستند. در چند روز اخیر نیز پیامک هایی با مضمون بخشیدگی خلافی های ماشین بین مردم رد و بدل می شود که در آن از فرد درخواست می شود که شماره پلاک خود را به شماره درج

ادامه مطلب ...
دندان های شیری کودکتان را جدی بگیرید

دندان های شیری کودکتان را جدی بگیرید. برخی والدین تصور می کنند دندان های شیری اهمیت چندانی ندارند، بنابراین مراقبت از آنها را نادیده گرفته و اصول بهداشت دهان و دندان را به موقع به کودکان آموزش نمی دهند. اما نه‌تنها حفاظت از سلامت دندان شیری باعث حفظ سلامت دهان کودک می‌شود بلکه عادت‌های بهداشتی که در دوران کودکی فرد ایجاد می‌شود تا پایان عمر با او باقی‌مانده و باعث تضمین سلامت دندان‌های وی می‌شوند. اگرچه دندان‌های شیری در سنین ۶ تا ۷ سالگی می افتند و دندان‌های جدید به جای آنها می رویند، اما همین دندان های شیری به کودک شما کمک می‌کنند تا قبل از

ادامه مطلب ...
عکس های بیانسه در دوران نوجوانی

به تازگی دو عکس از بیانسه منتشر شده که چهره ی بی عیب و نقص او را قبل از شهرت و وقتی که دانش آموز بوده نشان می دهد. این خواننده ی ۳۱ ساله در مدرسه ی ولش میدل در هوستون، تگزاس درس خوانده است. بیانسه رقص را در مدرسه ابتدایی شروع کرد و در سن ۸ سالگی یک گروه را با دوست صمیمی دوران کودکی اش کلی رولند تشکیل داد که این گروه موفقیت چندانی را به دست نیاورد. / دیلی میل.

ادامه مطلب ...
زیبایی پوست و مو با موز

موز میوه ای است که می توان از آن به عنوان نرم کننده ی مو و لایه بردار پوست استفاده کرد. موز همیشه در دسترس است و به آسانی‌ در فروشگاه‌های‌ محلتان پیدا می‌شود. ایین میوه حاوی پتاسیم، ویتامین ب، ویتامین ث و تریپتوفان (یکی از آمینو اسید‌های مورد نیاز بدن) است که به شادابی پوست و طراوت موی‌ خشک کمک می‌کند. در این راهنما قصد داریم سه دستورالعمل خانگی‌ با استفاده از موز را آموزش دهیم که کمک می‌کند در روزهای گرم و خشک، نرم و ابریشمین بمانید. نرم کننده‌ و هیدراته کننده‌ی مو. نصف موز رسیده. نصف آواکادو رسیده. ۲ قاشق چای‌خوری‌ ماست ساده. ۱ قاشق غذاخوری‌

ادامه مطلب ...
یارانه نقدی ؛ ریسک بزرگ متمولان

یارانه نقدی ؛ ریسک بزرگ متمولان. برای خیلی ها که ترجیح می دهند در گمنامی به فعالیت های اقتصادی شان ادامه دهند، اخذ یارانه ریسک بزرگی خواهد بود زیرا به بهانه همین ۴۵۵۰۰ تومان،خود را در معرض بررسی قرار می دهند. ضمن این که این افراد، با سیستم بانکی و وام های آن سر و کار دارند و نمی خواهند این ارتباطات تحت الشعاع مبلغ اندکی یارانه قرار گیرد. به عنوان مثال ، چنین فردی اگر فردا برای دریافت یک وام کلان به بانک مراجعه کند و سیستم او را یارانه بگیر معرفی نماید، این سخن را خواهد شنید: شما که نیازمند کمک خرج ماهانه ۴۴۵۰۰ تومان هستید ، چطور می خواهید اقسا

ادامه مطلب ...
اگر یک کوچولوی تپل در خانه دارید

بچه‌های چاق و تپل خیلی بامزه و دوست داشتنی هستند اما متأسفانه این وزن اضافه می‌تواند دردسر ساز باشد…. حتماً شما هم با دیدن یک کوچولوی تپل گل از گلشنتان شکفته و بارها هوس کرده‌اید لپ او را بکشید. بچه‌های چاق و تپل خیلی بامزه و دوست داشتنی هستند اما متأسفانه این وزن اضافه می‌تواند دردسر ساز باشد. این روزها بچه‌ها در آپارتمان‌های کوچک، بزرگ می‌شوند و به جای جنب و جوش و بدو بدو مدام یا جلوی تلویزیون نشسته‌اند و یا اینکه پای کامپیوتر جا خشک کرده و مشغول بازی‌های کامپیوتری هستند. برای همین هم بچه‌های امروزه چاق‌تر از قبل هستند. این مسئله به سلامت

ادامه مطلب ...
چرا برخی از زنان علاقه بيشتری به بارداري دارند ؟

به گفته پژوهشگران زنانی که نزدیک مادران خود زندگی میکنند بیشتر علاقه مند به بارداری هستند. بنابر تحقیقات محققان زنانی که در نزدیکی مادران خود زندگی میکنند خود ، علاقه بیشتری به مادر شدن دارند. شاید یکی از مهمترین دلایل این امر این مسئله باشد که اقوام نزدیک میتوانند در پرورش فرزندان کوچک به آنها کمک کنند و مهمترین دلیل اینکه غالبا مادران دختران جوان را برای داشتن فرزند تحت فشار قرار میدهند. محققان بر این باورند که داشتن یک مراقب از خویشاوندان نزدیک به وضعیت روانی زنان کمک مکیند تا آزادانه تر به مسئله مادر شدن فکر کنند. این نتایج با توجه به مطال

ادامه مطلب ...
سالی یک بار کلیه‌هایتان را کنترل کنید

محمد علی زرگر متخص اورولوژی، استاد اورولوژی دانشگاه تهران گفت: معمولا همیشه فشار خون بالا خطراتی را برای افراد بوجود می‌آورد، خونریزی مغزی با یک سردرد معمولی آغاز و گاهی اوقات افراد را به اغما می‌برد، همچنین مبتلایان فشار خون به کلیه اثر بدی می‌گذارند و نارسایی کلیه را برای افراد بوجود می‌آورند. به گزارش کمیاب ، وی افزود: افراد مبتلا به فشارخون و یا نارسایی فشار خون باید نمک را حدالامکان از برنامهی” غذایشان حذف کنند. در واقع کلیه مانند قلب انسان احتیاج به مراقبت ویژه دارد به طوری که سالیانه یک بار کنترل کلیه الزامی است و ممکن است این نارسایی ک

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه